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什么是正常的舒张?

什么是正常的舒张?我在临床上最喜欢做的一件事就是让女性放心,她们没有“舒张”。是的,我刚用了航空报价(书面航空报价,但…不要讽刺,而不是放松女人的思想)。我喜欢告诉他们是的,你有一个缺口,技术上说是一种“分裂”。但好消息是,这不是我们关心的那种差距。相反,我让他们知道他们所展示的是正常产后分离(正常的舒张)以及他们使用的方式的不平衡中央稳定系统由怀孕产生的,补偿,和习惯。他们对腹部外观或功能的关注可以通过在该系统中重新建立平衡来解决,整个腹壁协调,必要时恢复间隙内结缔组织的张力。事实上,他们实际上可能在他们正常的产前间隙,但他们在怀孕前从未检测过自己的腹部,以确定他们的基线分离/舒张情况。

长期以来,我一直倡导更好地创造和沟通定义参数,和信息在舒张周围。围绕着清晰而充满希望的信息,许多挑战都是“离析”这个词。“舒张的技术定义是”正常连接部件的分离“。然而,腹部的肌肉侧实际上不是正常连接的。它们实际上不接触。白线(la)是一条称为筋膜的结缔组织,在它们之间运行,并连接腹部两侧。我告诉我的病人,在运动过程中,LA帮助腹部两侧互相交谈,这样他们就可以协调自己的行动。(这也是为什么我们的康复重点转向恢复筋膜张力,不仅仅是缩小差距)。

我喜欢这张照片。这不是各种病理性舒张间隙的图像。这些是正常变化的图片,自然发生的功能性腹部间隙。

正常舒张

许多女性认为任何腹部间隙的存在都意味着她们有舒张(病理学)。不应该有分离。当然,互联网信息引起了这种误解。感激地,我们不是这样设计的,我们的腹肌之间有一个间隙,正常的舒张,这是有原因的。让我们想想为什么会有一个自然发生的分离。怀孕是最明显的原因……它允许婴儿在封闭的空间里成长,而不是挤压我们的器官。这是设计师明智的规划,以创造扩大的能力。我最喜欢的另一个目的是跨越性别和年龄段,呼吸!当你呼吸时,你的腹部需要收缩来打开和关闭。我们也都很感激感恩节饭后的空隙……我们得腾出地方吃南瓜派。这种扩展能力对于许多身体功能都是至关重要的…下次你膨胀或有气体的时候要感激它!你能想象如果你的肚子保持紧绷,没有缓解机制会是什么感觉吗?

2009年的一项研究*观察了从未有过孩子的妇女在alba线的3个点测量的正常宽度的变化。他们注意到150名参与者的身高变化为0-35毫米。

在每个点测量的范围:

剑突:0-31毫米
高于肚脐3厘米:1-35毫米
低于肚脐2厘米:0-31毫米

请注意,没有人在每一点都是零。9名妇女没有在剑突测量点测量alba线性,1名妇女没有在脐下2cm处测量la(因此为零)。大多数人在肚脐上方约3厘米处有最大的分离。这项研究的有趣之处在于,这项研究已经完成了,部分地,为外科界关于外科矫正是否应留有分离的讨论作出贡献。

从研究介绍:
“关于
一个可行且理想的直肌距离
腹直肌筋膜折叠术后的肌肉

所以请注意一些间隙是“正常的”或自然的,甚至达到3厘米,如本研究所述。任何尺寸的关键是你的腹部功能有多好,腹部两侧通过间隙和筋膜彼此沟通的程度。请注意,较小的间隙(≤3cm)和产后相关的腹部和筋膜功能障碍可能仍需要康复。但要明白,你的护理目标不是让你达到零差距。很有可能你的孕前基线在上述研究范围内。这真是个好消息,你离这儿不远你正常.

专业人士!作为一个社区,我们需要不断讨论如何提高我们对妇女的关怀,以及如何沟通“规范”。有助于减少产后腹部和恢复过程中的恐惧。

女士!如果您有问题,请寻求帮助!帮助重建整个腹壁功能和协调,将其与稳定系统的其他部分整合,恢复间隙内结缔组织的张力,在你生完孩子后,回归到恢复性的健身和运动模式是一个很好的主意!这些是产后恢复的目标,无论是否有正常的舒张。

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*未产妇白线正常宽度。啤酒通用舒斯特ASeifert B曼斯塔姆,Mihic Probst DWeber SA。Clin。Anat。22:706—711,2009。

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关于“什么是正常的舒张?”

  1. 雷切尔 说:

    朱莉!!这太棒了。但事实上,我总的觉得你是一个有点被压倒性和恐惧所困扰的人……我继续欣赏你富有洞察力和不引起恐惧的信息。我很高兴能跟随未来关于“区分舒张需求”的帖子。

    1. 188bet官网 说:

      谢谢瑞秋!我欣赏这句好话。处理更多信息,感谢你让它充满希望!请分享!

      保重-朱莉

  2. 杰奎琳·巴奎伊 说:

    谢谢你的澄清。真的有助于我理解。

    真的很感激

    1. 188bet官网 说:

      我很高兴你发现它有帮助!

      保重-朱莉

  3. 苏珊娜瑞德 说:

    嗨,朱莉……我是苏珊娜·里德(来自渥太华的盆腔保健理疗师)。喜欢DRA上的这篇博客文章…我真的一直致力于消除我的产后客户对舒张的恐惧,而你的博客文章将是达到这个目的的一个帮助!你的乐观情绪具有难以置信的感染力!谢谢你的出色工作!

    1. 188bet官网 说:

      你好!感谢您的称重,我很高兴听到你试图减轻我们产后人群的恐惧,尤其是在DRA附近。这很重要。我想这些天我治疗了很多恐惧。

      希望渥太华一切顺利!朱莉

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